walking..

hej på er!
nu är jag hemma efter en dag på jobbet.
har slagit mig ner i soffan & tänkte göra några inlägg, börjar med något nyttigt för oss alla..nämligen power walks!

det finns ingen träningsform som är så enkel och effektiv som promenader. under en promenad förbränner du cirka 300 kalorier i timmen samtidigt som du ökar din förbränning på lång sikt. ju mer muskler du bygger desto fler kalorier gör kroppen nämligen av med för att hålla förbrukningen igång. är du ute efter att specifikt slimma benen är promenader perfekt eftersom lågintensiv träning gör så att kroppen tar en stor del av sitt bränsle från just fettreserverna.
normalt tar de flesta 6000 steg om dagen, vilket motsvarar cirka 5 kilometer. men för att få en markant effekt bör man öka sin träning med 500 steg per dag tills man kommit upp till 12000 steg, ungefär en mil per dag. då kommer man snabbt att tona benen och gå ner upp till två kg i veckan.