SATSA PÅ:
-ägg: äggvita innehåller nyttigt protein medan äggulan står för viktiga D-vitamin som skyddar mot cancer & diabetes.
-olika grönsaker: lök, tomater, svamp, paprika & morötter är sprängfyllda med vitaminer & antioxidanter och innehåller bara 20 kalorier per portion. så dessa kan du praktiskt taget äta hur mycket som helst av.
-sallad: ju grönare, mörkare & lövigare bladen är, desto mer vitaminer och mineraler innehåller salladen.
-avokado: det fleromättade fettet i avokadon hjälper till att hålla midjan tonad.
-protein: kyckling eller kalkon... ökar fettförbränningen och gör en mätt!
-dressing vid sidan om, alltid! Så att man själv kan hälla på, det är varken nyttigt eller gott om salladen badar i dressing.
SKIPPA:
-baconbitar: små strimlade baconbitar kan tillföra salladen 100-tals kalorier.. gott men galet fettigt!
-feta dressingar: blue cheese dressingen är den värsta sorten, 2 msk innhåller 145 kalorier & 45 gram fett.
-strimlad ost: måste du ha ost välj hellre feta och mozzarella.
-krutonger: smör & oljeindränkta krutonger är fulla med fett...välj hellre lite nötter.
-isbergssallad: den tristaste salladssorten smakar lika lite som den innehåller näring...
smaklig måltid!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar