I did it!

helt otroligt!
jag har fått gjort allt jag skulle idag!!

dammsugningen är avklarad, diskning & annan städning likaså.
power walk, träning & en hel dag med nyttig mat har jag oxå lyckats med :-).
plus att jag har pratat med min älskade..lycka!
galet hur snabbt tiden har gått, nästa vecka är han hemma igen..
längtar efter vardagen tillsammans.

ikväll ska jag inte göra nåt vettigt alls..

dagens LCHF: korv- & broccolipytt med champinjoner.

hällde i en liten skvätt grädde & lät allt koka ihop.

ingredienserna till dagens smoothie:

vattenmelon, kokosvatten & melonjuice

den blev smarrig som tusan!

nu fick jag ett mess av Susanna, det blev visst en promenad ikväll!

en riktigt nyttig dag idag :-)

food..

resultatet av min matlagning:

bulgursallad med:

- bacon

- sparris

- zuccini

- champinjoner

- paprika

- vaxbönor

- färsk vitlök

- broccoli

fasligt gott!!

I can feel it!!

våren är på väg!!
jag känner det & det gör mig så galet glad...

trots mitt onda ben så är jag ute på promenader (inga power walks dock...), bättre att jag går i en lugnare takt än inte alls, eller hur?
det är grått här i Ängelholm men ändå...våren lurar bakom de grå molnen.

jag har inte skrivit så mycket om min diet, men det går hur bra som helst :-).
visst har jag fuskat en dag i veckan, men i det stora hela så har jag skött mig alldeles utmärkt!
heja mig!!!

har nu slutat dricka juice & bytt ut det mot mineralvatten & vanligt citronvatten.
maten funkar bra, lite svårt att hitta på nya recept varje dag...men inga större problem där.

idag blir det: nötfärsbiffar med champinjonsås & blomkålsmos...mums!
frukostarna består oftast av ägg, fullkornsknäcke & en stark espresso.
världens bästa köp by the way...
Jacob är min hjälte..:-).

iallafall...våren är på gång & jag känner hur min kropp börjar att fyllas av energi & "spring i benen".
vår...du är hjärtligt väkommen!

nu ska bara jacob komma hem & sen är allt PERFECT!!

a cosy morning..

hej på er!

mår ni bra?
jag mår helt ok, mensmagen gör sig påmind men jag överlever..

början på denna dag började jättemysigt, hade en mysig frukostdate med Emma & hennes söta dotter på
Espresso House...urmysigt!

sen tog jag ett krafttag här hemma, sorterade skåp & slängde hur mycket skräp som helst.
har ätit en god lunch:
- böngryta med champinjoner & oliver.

nu ska jag softa ett tag, men städningen fortsätter i eftermiddag...ska tvätta filtar, kuddar & täcken.
hemmafru...jo, jag tackar!

puss puss

love spell..

hej igen!
fick lite energi så jag passade på att göra middag (& lunch till i morgon), dammsuga, inpackning i håret & diska.
nu är jag helt slut...
i all röra bland alla produkter på toaletten hittade jag en flaska som jag fick av min chefs fru från deras Los Angeles resa förra året.
nämligen en sån här:



love spell body mist från Victorias Secret!!
om jag missar att jag har en sån här så förstår ni hur mycket som trängs i vårt lilla badrum...!!

min middag:
- mozzarella- & champinjon fylld nötfärslimpa
- kokt broccoli
- resterna av matvetesalladen

apropå "eight weeks..":
- ingen träning...är nog inte bra när man har feber..
- har fått i mig massor av vatten, c-vitamin från färskpressad apelsinjuice
- ätit nyttig mat
- ätit mina vitaminer & omega 3 kapslar
inte en helt bortkastad dag iallafall :-)...

lunch..

är fortfarande nerbäddad...vill vara uppe & fixa ..men kroppen orkar verkligen inte.
konstigt det där..om man är frisk & ledig så vill man slappa hela dagen, men är man ledig & sjuk (alltså nerbäddad & inte har en smula energi kvar i kroppen.) då vill man bara kunna vara uppe & fixa i hemmet..

jaja, kände hur magen kurrade så jag var tvungen att "slänga" ihop nåt.

lunch:
- matvetesallad med ruccola, chilipeppar, rödlök & en lätt örtdressing

nu blir det fortsatt rehab på soffan!!

a little bit better..

hallojsan!
jag mår lite bättre..
innan jag gick & la mig igår kväll så tog jag ju 2 panodil, vaknade vid två-tiden i natt & svettades som en liten gris...antar att det är bra.

har precis ätit frukost:
- 2 kokta ägg
- 1 knäckemacka
- chai te
- färskpressad apelsinjuice

idag ska jag försöka att vila bort denna konstiga förkylning.
har några ärenden på stan, tänkte få dem avklarade så snabbt som möjligt.

vi hörs under dagen!
puss puss

fortsättning..

så...nu har jag diskat & styrt upp kaoset här hemma.
vet inte riktigt vad som är fel med mig idag...jag fryser, är helt ofokuserad & mår skit rent ut sagt!
visst, mycket beror säkert på att Jacob har åkt...men kroppen beter sig underligt..
får väl se om det är något som ska bryta ut eller vad det nu kan vara.
jag är ledig i morgon så det blir väl att vila hela dagen...igen.

men nu... the 8 weeks diet:

allt fokus låg ju på Jacob i morse så jag glömde min lunch på diskbänken.
hade gjort en sallad med en massa olika grönsaker & ägg..

som tur var så åt jag en rejäl frukost:
- knäckebröd
- fullkornsflingor med linfrön
- apelsinjuice
- en liten chai latte
en bra start!

lunchen blev vad jag hittade i skafferiet på jobbet:
- fullkornsknäckebröd
- varma koppen med kantarellsoppa
en mindre bra lunch!

på eftermiddagsfikan fortsatte jag med:
- ännu mer knäckebröd
- kaffe
kan verkligen inte innehålla mycket näring..

kvällsmat:
- rostad parmaskinka
- matvetesallad med romansallad & paprika
nyttigt & supergott!!

alltså:
- ingen träning..
- jag har druckit alldeles för lite vatten..

detta märks för min kropp är inte pigg idag!
i morgon blir det en lätt överdosering av frukt i form av supernyttiga smoothies.

8 veckors..

som sagt, Jacob åker ju tillbaka till kriget i morgon..blä!
men då tänker jag ta tillfället i akt & sätta igång med mitt 8 veckors "komma i form" race.
och jag är ruskigt peppad!
varje dag så kommer jag att involvera er i min träning & i min diet.
ska försöka att få till lite bilder oxå..

mina mål är:
- få mer tonade överarmar...alltså tighta till gäddhänget :-)
- få mer tonad mage...lite mindre & lite fastare
- jobba bort 2 små "lovehandles"
- mina 2 par älsklingsjeans ska sitta som de gjorde för 2 år sen...
- gå ner minst 4 kg

hur jag ska göra detta:
- fortsätta med GI maten, dock med mycket frukt & fullkornsprodukter
- träna 4-5 dagar i veckan, power walks & hemmaträning
- ha 1 dag i veckan då jag får äta vad jag vill...i lagom mängd.
- helst inget festande..max 2 ggr
- fortsätta med nyttiga smoothies på morgonen..grym energikick!!
- dricka vatten i stora mängder

nya vanor på vägen:
- kosttillskottet "panto3" för hår, hud & naglar
- omega3 kapslar, 6 om dagen
- detox te
- 5 små mål under dagen



just do it!!