här kommer några exempel på vad du kan byta till:
chips & salta snacks:
-att tugga på knaprig mat är avstressande så det är inte så konstigt att en påse grillchips känns gott efter en jobbig arbetsdag. satsa hellre på hemmapoppade popcorn, cashewnötter & mandlar som innehåller bra fetter & fibrer.
godis:
små ekologiska gummibjörnar & gelégodis innehåller mindre kalorier än t ex dumle eller snickers. yoghurtdoppade nötter & naturgodis är också ett bättre val eftersom nötterna är fulla av näring & bra fetter.
choklad:
köp den mest exklusiva chokladen du kan hitta, kanske några lyxiga tryfflar eller belgisk choklad.
då kommer du troligtvis inte kasta i dig chokladen utan njuta av den långsamt.
glass & dessert:
yoghurtglass är lågt i både socker & fett & är ett minst lika gott alternativ.
även sorbet är i princip fettfri även om det innehåller mycket socker.
en gino – dvs fruksallad gratinerad i ugn med lite vitchoklad är en fantastisk god dessert.
bullar & muffins:
undvik de megastora amerikanska muffinsarna & ta hellre en liten kanelbulle eller minicupcake.
snabbmat:
även om hamburgare inte är hälsomat så innehåller en vanlig liten burgare bara ca 300 kcal.
tänk på att det är Big Macs, bacon, pommes & milkshakes som är de riktiga fettbovarna.
en stenugnsbakad pizza är ett bättre val än en tjockbottnad-panpizza & kan spara dig över 100 kcal i varje slice.
lite mums då & då är inte hela världen...utan det är när du unnar dig nåt varje dag som det kan bli lite för mycket..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar