healthfreaks!!

för att vi ska komma igång så kommer här en rad tips om träning, mat & lite skönhet...

inför bikiniformen...lite tidigt men va fasen:


Miranda Kerrs bikinidiet
Förbränningsmaxande frukost:

• Fruktsallad med yoghurt och müsli
• Två skivor fullkornsbröd med avocado och kokt ägg
• Vatten med citron och ingefära
• En kopp grönt te

Nyttigt mellanmål:
Pekan- och valnötter, mandlar och en kopp te.
Proteinrik lunch:

Tonfisksallad med krutonger

Citronvatten

Dandelion-te

Gott mellanmål:
Frukt eller nötter och eftermiddagste.

latmasktips för snygga ben:

1. Ta trapporna.  Bra för både benen, hjärtat och rumpan.
2. Använd klackar. Det ger kanske inte extra benmuskler, men det får benen att se snyggare ut.
3. Tåhävningar. Res dig upp och ner på tå, som en balettdansare, medan du borstar tänderna.

hälsosamt eller fettfälla?

1. Färdigrätter
Även om du väljer de ”nyttiga” alternativen i frysdisken betyder det inte att de är hälsosamma. Visst innehåller de inte särskilt mycket fett eller kolhydrater, men för att få maten att smaka något över huvud taget är rätterna ofta kraftigt kryddade med salt och socker. Resultatet: Byxorna sitter plötsligt obehagligt tajt på grund av vattnet du bundit i kroppen med hjälp saltet.
2. Torkad frukt
Kanske försöker du undvika godis och hitta nyttigare alternativ. Men ät i så fall färsk frukt! Många tror att torkad frukt är nyttigt men faktum är att fruktgodiset är proppfyllt med socker. Exempelvis innehåller en kopp färska vindruvor cirka 100 kalorier medan en kopp russin innehåller hela 450 kalorier.
3. Lightdrycker
Lightdryckerna har varit mångas alternativ till den sockerstinna läsken, men tyvärr kan lightdrycken vara ännu värre och ge dig oönskade extrakilon. Enligt flera forskare kan nämligen de artifiella sötningsmedlena lura ämnesomsättningen så att vi sparar mer fett. Inte så kul för den som inte vill gå upp i vikt.
4. Du äter vegetariskt
Många tror att vegetariskt är detsamma som nyttigt, men det är inte hela sanningen. Tofu till exempel är ganska smaklöst i sig själv vilket gör att många kockar väljer att steka tofun i olja, marinera den etcetera vilket gör att den tappar många nyttighetspoäng. Kött och ost är fullproppade med proteiner som driver på ämnesomsättningen, men vill du inte bryta dieten så prova keso och tonfisk. Du behöver proteinerna.
5. Du undviker fett
Nu låter det lite motsägelsefullt men fett kan hjälpa dig att slimma ner – om du äter rätt fett, förstås. Enkelomättade fetter är toppen för kroppen. Skiva en fjärdedels advokado på mackan eller häll lite kallpressad olivolja på salladen för att boosta systemet.