jag har letat upp 4 smarta tips som gör det det lite lättare för oss..
1. banta inte! genom att begränsa kaloriintaget ställer kroppen automatiskt in sig på svält & saktar ner hela ämnesomsättningen. dessutom känner kroppen av att energitillgången är låg & försöker hålla kvar fettet i största möjliga mån.
2. ge kroppen kalcium... studier visar att rikligt med kalcium förmår fettcellerna att släppa ut mer fett & att upptaget av fett till cellerna minskar. i choklad kan exempelvis tillsatt kalcium minska upptaget av kakaosmör med hela 13 procent.
satsa på en kalciumrikkost bestående av lätta mejeriprodukter, fisk & grönsaker eller ta en tablett som innehåller 500 mg kalcium.
3. ät så tidigt som möjligt på dagen & direkt efter träning. vid dessa tidpunkter har du nämligen starkast förbränning & allt du äter kommer att hamna i dina muskler istället för i kroppsfettet.
4. drick 1 - 2 koppar kaffe 30 minuter före din morgonpromenad.
förutom att kaffet gör dig pigg så att du orkar träna längre så underlättar koffeinet också frisättningen av fett från fettcellerna. det gör att fettförbränningen blir mycket mer effektiv...
glöm inte att dricka mycket vatten, jag fyller 50 cl pet-flaskor & ställer i kylen..dricker minst 4 om dagen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar